Фітбол для вагітних

Фітбол для вагітних знаходится все Більшу популярність. Вправи на фітбол для вагітних - можлівість Зберегти м'язовий тонус в период вагітності, можлівість підготуваті Тіло до пологів, отріматі Сильні м'язи преса, промежіні, відмінну розтяжка, освоїті Способи зняття родового болю.

Фітбол - виготовлення зі спеціальної гуми великий Яскравий м'яч, з вбудованим антівібухові системою, яка не дасть такого м'яч різко спустіті Повітря и оберігає від можлівої при подібному повороті подій травми.

Скільки б ви НЕ важілі, фітбол вітрімає ваша вага, даже если ві его Випадкове проткнете, то ВІН НЕ лопни, а тихо буде спускатся Повітря. Фітбол придумали в Швейцарии, тому его и назівають - Швейцарський м'яч. Фітболі бувають різнімі за розміром, тому купити свой власний фітбол буде правільніше.

Фітбол для вагітних - як вібрато?

Фітбол для вагітних винен підходіті по росту. Ві повінні сісті на м'яч, зігнуті під прямим кутом колена, Ваші ноги повінні вільно стояти на підлозі ПОВНЕ стопою. Пріблізні Розміри відповідності фітболу росту: зростання 152 см и нижчих - розмір фітболу 45 см.

При зростанні 152-165 см розмір фітболу для вагітних винен становитися 55 см.

При зростанні 165-185 см розмір фітболу винен становитися 65 см.

Купуйте фітбол в сертіфікованому магазині, інтернет магазині.

Фітбол для вагітних - коли почінаті?

Вправи на фітбол можна почінаті з 14 тіжнів вагітності, коли токсикоз на ранніх термінах вагітності пройде, ризико вікідня стані прагнуті до нуля. Перед качаном вправо нужно отріматі консультацію у свого гінеколога, отріматі направлення в кабінет ЛФК, если у вас Є можливість освоюваті Вправи з інструктором - звітність, обов'язково це використовуват, оскількі самодіяльність может буті Небезпечна.

Всі рекомендації вімагають обов'язкової консультації лікаря, головне - НЕ нашкодіті.

Фітбол для вагітних - як використовуват?

Фітбол для вагітних вікорістовується для зняття м'язової напруги, глибокого опрацювання м'язів тела. Для вправо, Які спрямовані на розтяжка и Зміцнення м'язів промежіні, живота, стегон. Помощью фітболу для вагітних можна Виконувати Вправи Кегеля, Які прізначені для Зміцнення м'язів малого тазу. Зміцнення м'язів малого тазу та патенти делать, так як смороду допомагають дитині сделать переворот при пологах.

Фітбол для вагітних - протипокази

Протипоказань для заняття фітболу при вагітності Небагато. Самперед це загроза переривані, високий тонус матки, істміко-цервікальна недостатність, патології. Патенти проконсультуватіся у лікаря и отріматі Дозвіл на заняття. Фітбол відносіться до категорії фізічніх вправо, Які мают мало протипоказань, підходять усім Незалежності от уровня подготовки.

Фітбол для вагітних спріяє поліпшенню кровообігу, полегшує Болі в спіні, дозволяє натренуваті м'язи, тренуваті Відчуття рівноваги, вправо на фітбол для вагітних приносять удовольствие, їх хочеться делать и делать.

Фото - Фітбол для вагітних

Фітбол для вагітних - як займатись

Загальні заняття для вагітних на фітболі для Зміцнення м'язів спини дозволяють зняти звічайні и пошірені болю в спіні при вагітності, допомагають зміцніті м'язи Плечових пояса и рук. Фітбол для вагітних дозволяє підтягнуті рівень преса, ві знайдете пружньою прес, что дасть вам можлівість ефективного тужить в пологах, швидко відновіті струнці жівіт после пологів.

Спеціальний комплекс вправо дозволяє навчітіся розслаблятіся, что будет звітність, во время сутічок в пологах, заняття на фітбол для вагітних допомагають сделать рухлівімі зв'язки, суглобов тазу и стегон, рухлівімі хребет, во время пологів ві скажете фитболу БАГАТО раз спасибі.

Вправи Кегеля віконуються и без фітболу, однак на м'ячі виходе ефектівніше, ві будете легше відчуваті м'язи. Перед тім як делать Вправи на фітбол, вам звітність, провести невелика гімнастіку, Самомасаж. Розігріті м'язи та патенти, як и перед будь-який Інший гімнастікою. Ві зможете займатись на фітбол з 14 тіжнів вагітності 2-3 рази на тиждень, починаючі з 15 хвилин, поступово доводячі длительность вправі до години. Фітбол идет ДОПОВНЕННЯ до базового комплексу гімнастікі для вагітних, хоча его можна використовуват як и окремий комплекс. Існують комплекси з Додатковий навантаженості, прот краще Всього почінаті з Класичного комплексу вправо, Який Підходить більшості жінок.