Фолієва кислота і планування вагітності

Якщо ви плануєте вагітність і хочете зачати малюка в найближчі кілька місяців, то саме час подумати про те, що потрібно робити, щоб малюк був здоровим з самого зачаття. Звичайно, насамперед, потрібно кинути всі шкідливі звички, а потім - почати приймати вітаміни.

Фото - Фолієва кислота

Одним з головних вітамінів при плануванні вагітності, безсумнівно, є фолієва кислота. Лікарі рекомендують приймати її пімерно за 3 місяці до того, як ви плануєте зачати дитину. Отже, давайте розберемося - що це таке, чи потрібно її приймати, і як плануюча жінка повинна приймати ці таблетки.

У яких продуктах, фруктах і овочах міститься фолієва кислота?

Почнемо з самого визначення цього харчового компонента. Отже, це інша назва досить відомого вітаміну B9, медична назва - фолацін. Це абсолютно натуральна речовина, тому вітамін В9 дійсно у величезних кількостях міститься в різних овочах і фруктах, а також - її дуже багато в продуктах тваринного походження.

Найбільше цього вітаміну міститься в різних зелених овочах, наприклад, цим вітаміном багатий шпинат, петрушка, зелена гичка, салат, цибуля-порей, брокколі, черемша, різні види капусти, а також - в листі деяких рослин: багато фолієвої кислоти в листі берези , чорної смородини, шипшини, малини і м'яти, а ще - деревію і кропиви.

Також, вона є і в горіхах. Наприклад, вітаміну В9 багато у волоських горіхах, арахісі, мигдалі і фундуку.

Фолієва кислота присутній і в різних видах фруктового соку - абрикосовому і апельсиновому. А ще її багато в ячної крупі і крупі грубого помелу.

Як ми вже згадали вище, цієї кислоти багато в тваринних продуктах. Наприклад, буде дуже корисно при плануванні вагітності вживати в їжу рибу, особливо - тунця і лосося, так як саме ці сорти риби виключно багаті фолієвою кислотою. Ще натуральна фолієва кислота міститься в яловичині, баранині та свинині, яловичої та свинячої печінки, курячому м'ясі і яйцях, і, звичайно, її багато в молочних продуктах: молоці, сирі і маслі.

Однак пам'ятайте, що ця речовина не завжди потрапляє в наш організм з їжею, так як при приготуванні їжі, її тепловій обробці, варінні або смаженні, до 90% вітаміну В9 руйнується. Тому, в основному, цей вітамін дістається нам зі свіжих фруктів і овочів. Ну а недолік цього елементу лікар порадить заповнювати за допомогою таблеток.

Користь фолієвої кислоти

Всі ми знаємо основну групу відомих нам вітамінів, і тому, коли справа доходить до фолієвої кислоти, далеко не багато хто з нас розуміють, що цей вітамін дуже важливий для людського організму. Навіть не просто важливий, а необхідний. Ось
основні причини, з яких він вважається незамінним при плануванні вагітності і запорукою здоров'я майбутньої дитини:

- В9 необхідний для продовження поділу клітин в організмі людини;

-  з його допомогою відбувається процес засвоєння, а також - розпаду білків в нашому організмі;

- утворення молекул ДНК і РНК;

- утворення нових кров'яних клітин і регуляція процесу кровотворення в організмі;

- захист від харчового отруєння;

- фолацін допомагає засвоєнню амінокислот і цукру;

- поліпшення апетиту;

- запобігання атеросклерозу - утворення бляшок у судинах.

Користь для вагітних

Всі перераховані вище переваги фолієвої кислоти однакові для всіх людей. А як же фолієва кислота допомагає вагітним? Ось основні проблеми, з якими може зіткнутися майбутня мама, якщо в її організмі не вистачає фолацина:

- викидень на ранніх термінах гестації;

- відшарування плаценти (повна або ж - часткова) як пізніх або ж - ранніх термінах вагітності;

- патології плода різної тяжкості. Наприклад, дефект нервової трубки - найпоширеніший порок плода. Серед патологій ембріона і плоду, також, зустрічаються: гіпотрофія, гідроцефалія, проблеми з розвитком в майбутньому, вовча паща, або заяча губа.

Фото - Таблиця змісту фолацина в їжіНа цій таблиці показано вміст вітаміну В9 в різних продуктах.

Застосування фолієвої кислоти

Лікарі довели, що закладка, а також - посилений розвиток всіх органів і систем майбутньої дитини відбувається як раз в перші тижні його життя. Тобто, це найперші дні відразу ж після її зачаття. У цей час не кожна жінка може навіть і припустити про свою вагітність, а тому багато хто продовжує жити своїм звичайним, насиченою звичками, життям, не піклуючись про прийняття вітамінних комплексів.

Ось чому так важливо підготуватися до зачаття дитини, і починати вживання фолієвої кислоти заздалегідь. Не тільки цей елемент, але і всі вітаміни цієї групи чрезвийчано важливі для майбутньої мами та її дитини. Наприклад, дихання дитини напряму залежить від кількості цього вітаміну в крові матері, адже саме фолацін бере участь у формуванні здорової плаценти, яка забезпечує плід киснем і харчуванням.

На жаль, цей мікроелемент не має властивості синтезуватися самостійно, або накопичуватися в організмі людини, тому приймати його потрібно постійно. Причому, не тільки вагітна потребує в цьому вітаміні, але майбутній батько малюка.

Подбайте про те, щоб майбутній тато брав фолієву кислоту разом з майбутньою мамою при плануванні вагітності.

Зазвичай лікар приймає рішення про призначення фолієвої кислоти подружній парі за 3 місяці до зачаття. Цього часу, як правило, буває достатньо, щоб вітамін В9 накопичився в організмі в достатній кількості, і сприяв розвитку здорового плоду.

Дозування і кількість препарату

Суворої дозування фолієвої кислоти при плануванні вагітності і під час очікування малюка, як правило, немає. Справа в тому, що все залежить від того, який саме спосіб життя - правильний, або неправильний, веде майбутня мама. Якщо ви вживайте в їжу занадто мало зелених овочів і фруктів, курите, і маєте якісь інші шкідливі звички, то і дозування вітамінного комплексу буде вище, ніж зазвичай.

Також, дозування безпосередньо залежить і від того, чи плануєте ви вагітність, або вже вагітні. Наприклад, при плануванні вагітності добова доза фолієвої кислоти зазвичай становить 400 мгк, а під час вагітності її дозування вже повинна бути не менше 800 мкг, тобто, в два рази більше.

Якщо дивитися на таблетки в упаковках, то, залежно від фармацевтичної компанії-виробника, дозування фолієвої кислоти в упаковках буває різна. Але не переживайте з цього приводу: лікар підбере вам саме ту кількість, яка потрібна саме вашому організму.

У деяких випадках лікар може призначити виключно високу, порівняно зі звичайною, дозу навіть в період планування вагітності. Наприклад, ви можете пити таблетки по 1 мг до 4 разів на день. Такий курс може триває до 3 місяців. При плануванні малюка ви повинні приймати фолацін відразу після їжі - так вона краще засвоюється організмом.

Марина Шіенко