Підготовка до пологів: вправи для шийки матки і промежини
Ви трохи побоюєтеся все це забути і переплутати в найважливіший момент. Тому сприймайте нижче приведений текст просто як шпаргалку, тому що повна інформація - в книгах, на курсах, та інших місцях. А це шпаргалка на останній момент, щоб не ритися в купі текстів.
За основу цієї шпаргалки я узяла конспект "досвідченої породіллі", приведений на одному з "народних" сайтів, так що якщо Ви побачите знайомі слова - не дивуйтеся. І ще раз - Ви все це чудово знаєте. Але якщо в Вас залишився страх і невпевненість - тоді стаття може Вам допомогти.
Підготовка шийки до пологів, розм'якшення шийки: основні правила
- з 36 тижнів вагітності - регулярне статеве життя без презерватива. Сперма розм'якшує шийку, готує її до пологів.
- з 34 тижнів вагітності - масло примули вечірньої в капсулах - по 1 в день, з 36 тижнів - по 2, з 39 - по 3 капсули на день. Пити.
Підготовка шкіри промежини до розтягування в пологах: профілактика розривів і розрізів промежини (епізіотомії)
Масаж шкіри промежини з використанням рослинного масла (звичайного, оливкового, зародків пшениці). Перед самим масажем шкіру розігріти (теплою грілкою або теплою ванною). Висушити і масажувати руками суху шкіру між анусом і піхвою зовні, втираючи в неї масло, відтягувати нижній звід піхви вниз і в сторони.
з 34 тижнів - 2 рази на тиждень, з 38 - кожен день.
Вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини
- стоячи боком до спинки стільця, упертися на неї руками і відводити ногу в сторону так високо, як це комфортно - по 6-10 разів для кожної ноги
- з таким же упором піднімати зігнуту в коліні ногу до черевця
- розставивши широко ноги, повільно присісти і кілька секунд утримуватися в такому положенні, можна попружініть. Повільно піднятися і розслабитися. Можна повторити 3-5 разів
- сісти навпочіпки, одну ногу випрямити і відставити убік. Переносити вагу з однієї ноги на іншу кілька разів поспіль. Витягнуті вперед руки допоможуть утримувати рівновагу.
Сподіваємося, що наш комплекс вправ нагоді Вам, і Ваші пологи пройдуть легко! Вдалих пологів і здоров'я Вам і малюкові!
Зарядка після пологів - запорука фізичної досконалості молодої мами
У будинку з'явився малюк. Турботи про нього стали першорядним завданням для молодої мами. Але при цьому жінці необхідно приділити увагу своєму зовнішньому вигляду і відновленню організму після народження дитини.Кожна з молодих мам мріє про колишні…
Як уникнути розривів при пологах: все, що потрібно знати вагітній жінці
Вагітність і пологи - важливі етапи нашого життя. На жаль, не завжди вдається зберегти свою красу і здоров'я в тому стані, що передували вагітності.Але звести можливі ускладнення до мінімуму можна, ретельно вивчивши питання і готуючи свій організм…
Як підготуватися до пологів - вся необхідна інформація
Пологи - це відповідальний процес, який є логічним завершенням вагітності. А для успішного перебігу родового акту вкрай важливо підійти до цього процесу усвідомлено. Тому приділяється пильна увага психологічних питань підготовки вагітних до…
Як у брати екс-вагітний живіт
У період вагітності обхват талії збільшується в середньому на 1,5 метра, шкіра живота розтягується на 400 відсотків, а жирові клітини збільшують об'єм на 125 відсотків. Плюс: щастя материнства. Мінус: розлад від оплившей фігури.Якщо ви народжували…
Як прибрати живіт після пологів?
Під час вагітності багато жінок думають про те, як правильно харчуватися, щоб не нашкодити дитині і свою фігуру. Звичайно, це допомагає швидше відновити свою вагу після пологів, але на жаль, мало відбивається на стані живота. Справа в тому, що…
Підготовка до пологів
Підготовка до пологівВагітність і народження дитини стають важливою подією в житті кожної жінки. З появою перших ознак зародження нового життя світогляд і свідомість майбутньої мами настільки сильно змінюється, що її перестають впізнавати навіть…
Корисні вправи після пологів
Фізичні вправи - прекрасний спосіб відновлення колишньої пружності і сили м'язів живота, промежини, грудей.Дані вправи можна починати вже через 24 годин після пологів. Будьте обережні, не виконуйте їх дуже старанно. Наведені нижче вправи призначені…
Розриви і розріз промежини при пологах - причини і свідчення
Пологи є значним випробуванням і для організму матері, і для організму плода.При народженні дитини родові шляхи жінки дуже сильно розтягуються, через що можуть пошкоджуватися.Дані ушкодження можуть мати поверхневий характер і виникати у вигляді…
Вправи для вагітних
Протягом тривалого часу вважалося, що вагітність - це патологічний стан, і вести себе в цей період треба дуже обачно. Жінки з багатих сімей проводили всі дев'ять місяців в ліжку через страх перед викиднем. Але на початку минулого століття ця думка…
Вправи для схуднення після пологів - або як зробити струнким тіло жінки
За дев'ять місяців вагітності жінка «набуває» зайві кілограми, від яких відразу після пологів мріє позбутися. Але, не все так просто, адже дієти і сильні фізичні навантаження в післяпологовий період жінці протипоказані, так як вони можуть погіршити…
Вправи після пологів
Багато молодих жінок бояться вагітності, але не через те що у них з'явиться малюк і життя радикально зміниться. Більше їх турбує той факт, що у них почнуться проблеми із зайвою вагою, животик стане великим, а груди змінить свою форму не в кращу…
Ефектівні Вправи для живота после пологів
После пологів далеко не у всех женщин жівіт здатно прідбаті свой Колишній вигляд сам по Собі. Найчастіше звітність, докласті максимум зусіль, щоб домогтись потрібного результату и Залишити задоволений собою.Хтось намагається сделать це самостійно, а…
Відновлення живота после пологів: 9 ефективних вправо
Існують спеціально розроблені комплекси нескладних вправо, віконуючі Які Цілком можна домогтись гарних результатів, зокрема, того, щоб жівіт ставши плоским.Плоский жівіт после пологів: як нужно тренуватіся?При Авторитети віконуючі будь-яку вправо,…