Меню вагітної на тиждень

У цій статті представлено зразкове меню вагітної жінки, в якому містяться всі потрібні поживні речовини та вітаміни в тих пропорціях, які потрібні Вашому організму і організму малюка. Читайте, пробуйте, імпровізуйте!

Фото - Меню для вагітної по днях тижня

Понеділок

* Натщесерце - Стакан холодного відвару з чорносливу.

* 1-й сніданок - Салат з буряка і яблук. М'ясо смажене, гарнір - квашена капуста. Кава з молоком, масло вершкове 20 р, хліб сірий, чорний черствий.

* 2-й сніданок - Риба смажена з тушкованою гарбузом. Фруктовий сік. Хліб.

* Обід - Розсольник з яловичиною. Гречана каша з маслом. Сливи або абрикоси свіжі. Компот зі свіжих фруктів. Хліб.

* Вечеря - Сир зі сметаною. Стакан неміцного чаю.

* За годину до сну - Стакан кислого молока.

Вівторок

* Натщесерце - Стакан морквяного соку.

* 1-й сніданок - Каша гречана на молоці з маслом. Свіжі овочі, фрукти. Чай з молоком, масло вершкове 20 г, хліб сірий, чорний черствий.

* 2-й сніданок - відварна риба з салатом з овочів. Чай з молоком. Хліб. Фрукти свіжі.

* Обід - Борщ з грибами. Риба відварна з картоплею. Салат з помідорів. Компот із сухофруктів. Виноград. Хліб.

* Вечеря - Каша рисова на молоці. Стакан кефіру.

* За годину до сну - Фрукти свіжі.

Середа

* Натщесерце - Стакан томатного соку.

* 1-й сніданок - М'ясо відварне, холодне з салатом з капусти. Свіжі фрукти. Чай з лимоном. Масло вершкове 20 р Хліб сірий, чорний черствий.

* 2-й сніданок - Сир зі сметаною. Настій шипшини. Хліб. Яблука

* Обід - Щі зелені яйцем і сметаною. Курка відварна з овочами. Компот. Фрукти свіжі. Хліб.

* Вечеря - Сир зі сметаною. Стакан молока.

* За годину до сну - Стакан кефіру.

Четвер

* Натщесерце - Стакан фруктового соку.

* 1-й сніданок - Риба смажена, картопля відварна. Овочевий салат. Свіжі фрукти. Кава чи чай з молоком. Масло вершкове 20 р Хліб сірий, чорний черствий.

* 2-й сніданок - Оселедець з вінегретом. Настій шипшини. Хліб чорний черствий. Фрукти.

* Обід - Суп овочевий або окрошка. Риба смажена з овочами. Компот з яблук. Свіжі фрукти. Хліб.

* Вечеря - М'ясо відварне з тушкованою капустою. Компот.

* За годину до сну - Компот із сухофруктів.

П'ятниця

* Натщесерце - Стакан компоту з сухофруктів.

* 1-й сніданок - Сир з молоком або зі сметаною. Свіжі фрукти. Чай з варенням. Хліб чорний, сірий черствий. Масло вершкове 20 р

* 2-й сніданок - Яєчня. Чай з молоком. Хліб чорний, сірий. Фрукти.

* Обід - Борщ на м'ясному бульйоні із сметаною. Котлети м'ясні з овочами. Компот зі свіжих фруктів. Виноград. Хліб.

* Вечеря - Гречана каша з маслом або молоком. Стакан кефіру.

* За годину до сну - Кефір.

Субота

* Натщесерце - Стакан фруктового соку.

* 1-й сніданок - Печінка смажена з відвареною картоплею. Свіжі фрукти. Чай з молоком. Хліб чорний, сірий черствий. Масло вершкове 20 р

* 2-й сніданок - Яйце круто, вінегрет. Чай, хліб сірий, чорний. Фрукти.

* Обід - Суп овочевий. Голубці з м'ясом та рисом. Яблука. Компот. Хліб.

* Вечеря - М'ясо - 100 г. Вінегрет. Стакан неміцного чаю.

* За годину до сну - Кисляк.

Неділя

* Натщесерце - Склянка соку.

* 1-й сніданок - Салат зі свіжих овочів. М'ясо тушковане з овочами. Кава з молоком. Хліб сірий, чорний черствий. Масло вершкове 20 р

* 2-й сніданок - Сир зі сметаною. Кефір, хліб, фрукти.

* Обід - Борщ холодний. М'ясо тушковане з гречаною кашею. Компот зі свіжих фруктів. Фрукти. Хліб.

* Вечеря - Голубці з овочами. Стакан кефіру

* За годину до сну - Кефір.