Ківі при вагітності: джерело вітаміну С і фолієвої кислоти

Фото - Ківі при вагітності: користь і шкода

Всі майбутні мами хочуть, щоб їх дитина народилася здоровою. Для цього потрібно поповнювати організм корисними речовинами і вживати фрукти. Одним з найбільш корисних фруктів вважається ківі.

Фахівці вважають, що ківі потрібно вживати щодня, щоб забезпечити організм всіма необхідними корисними речовинами.

Загальні відомості про ківі

Ківі - дуже популярний фрукт в Росії. Його вирощують на плантаціях в Іспанії, Італії, Греції, Японії. Що примітно, ківі можна їсти свіжим цілий рік, бо восени і взимку нам везуть його з Нової Зеландії, а влітку і навесні з США.

Ківі - це невеликий фрукт, вага якого зазвичай не перевищує 150 грам, але, незважаючи на це, в ньому міститься багато вітамінів, мікроелементів, клітковини, мінералів.

Ківі відрізняється від інших фруктів тим, що вітаміни, що знаходяться в ньому, не руйнуються при консервуванні.

Ми звикли вважати, що в цитрусових знаходиться найбільша кількість вітаміну С, але це не так. Насправді найбільша кількість вітамінів знаходиться саме в ківі - на 100 грам продукту припадає 92 мг вітаміну С.

Ківі містить також вітамін Е, який не часто можна зустріти в фруктах, тільки в горіхах, тому ті, хто бореться із зайвою вагою і відмовляє собі в горіхах, може отримати вітамін Е з ківі.

Користь ківі для організму дуже величезна - він виводить холестерин, знижує ризик захворювання онкологічними хворобами, а також нормалізує травлення.

Фото - Болі в животі на ранніх термінах вагітностіЩо означають болі в животі на ранніх термінах вагітності? Ви запитували - ми відповідаємо.

Валеріанка під час вагітності: інструкція, дозування, ціна - в цій статті.

Корисні властивості

Фото - Корисні властивості ківі при вагітностіДуже важливо забезпечувати організм вагітної жінки усіма необхідними корисними речовинами. Ківі - це один з небагатьох фруктів, який допомагає задовольнити добову потребу практично всіх вітамінів, включаючи вітамін С.

Щоб запобігти організм вагітної жінки від інфекцій і нормалізувати роботу серця, необхідно споживати калій і магній. У ківі ці елементи присутні у великих кількостях.

Ківі - це рекордсмен по високому вмісту фолієвої кислоти, яка важлива для нормального розвитку плоду, а також його нервової системи.

Для жінки, що знаходиться в положенні, ківі також дуже корисний. Завдяки фолієвої кислоти, ризик виникнення викидня практично зникає.

Вченими доведено, що якщо з'їдати в день по два ківі, можна знизити ризик виникнення анемії.

Ківі містить дуже багато клітковини, яка сприяє очищенню організму, допомагає уникнути печії і геморою при вагітності та після пологів.

Дуже важливо те, що ківі не викликає алергії, тому його можна стільки, скільки хочеться.

У чому шкода?

Ківі протипоказаний людям з проблемами шлунка.

Якщо до вагітності у жінки не було проблем з вживанням цього фрукта, тоді можна не турбується про те, що щось піде не так під час вагітності. Їжте на здоров'я!

Фото - Чи можна вагітним безалкогольне пиво?Чи можна пити безалкогольне пиво при вагітності? Запитаємо у доктора.

Вагітність і спорт: сумісні чи ні? Дізнаємося з цієї статті.

А тут - http://promamu4you.ru/mozno-li/eda/vinograd-pri-beremennosti.html багато корисної інформації про виноград під час вагітності.

Показання до вживання

Дуже часто лікарі для профілактики рекомендують вживати магній, калій і фолієву кислоту. Якщо це просто рекомендація, тоді, порадившись з лікарем, можна замінити ці лікарські засоби на ківі.

Якщо жінка відчуває стреси під час вагітності, тоді їй потрібно вживати ківі, щоб впорається з нервовими розладами.

Дуже часто після прийому їжі вагітна жінка відчуває почуття тяжкості в животі і дискомфорт. На допомогу прийде ківі. Потрібно регулярно вживати одне ківі після їжі, щоб уникнути таких проблем.

Про ківі. Програма «Жити здорово!» Від 20.05.13 р

Протипоказання

Якихось особливих протипоказань до вживання ківі не має. Але, як відомо, організм вагітної жінки непередбачуваний, тому починати вживання ківі необхідно з маленького шматочка.

Якщо немає негативних наслідків в плані алергічних реакцій і проблем зі шлунком, тоді можна (і потрібно!) Продовжувати вживання ківі.

Фото - Чи корисний зелений чай при вагітності?Чи корисний зелений чай при вагітності? Рекомендації фахівців - в цій статті.

Яка музика під час вагітності сприятлива для малюка? Читайте у цій статті.

Способи вживання

Фото - Способи вживання ківі при вагітностіЗ ківі можна зробити джем. Він буде також корисний, як і свіжий фрукт, тому як не втрачає вітаміни при консервуванні.

Ківі вживають у сирому вигляді, можна змішувати з іншими фруктами. Дуже корисним буде фруктовий салат.

Необхідно змішати такі інгредієнти:

  • ківі - 2-3 штуки;
  • полуниця - близько 7 ягідок;
  • банан - 1 штука;
  • яблуко - 1 штука.

Всі фрукти порізати шматочками і залити йогуртом, бажано, знежиреним і без добавок.

Цей салат крім корисних речовин, принесе позитивні емоції і гарний настрій майбутній мамі.

Запобіжні заходи

Всі фрукти, які завозяться з-за кордону, в тому числі і ківі, обробляють воском та фунгіцидами, тому необхідно ретельно мити їх теплою водою з милом.

Якщо у жінки є проблеми зі шлунком і кишечником, тоді перед вживання ківі обов'язково потрібно порадитися з лікарем.