Які горіхи корисні вагітним? Вивчаємо корисні властивості і склад

Фото - orehi

Не раз вже говорилося про те, що харчування майбутньої мами має бути правильним, різноманітним, корисним, повинно містити в собі всі необхідні в цей період вітаміни і елементи.

Ця стаття присвячена такому цінному і поживного продукту як горіхи. У ній ми розглянемо корисні властивості і склад деяких з них, а також можливі протипоказання до вживання в період вагітності.

Зміст статті:

Загальні відомості про горіхи

Фото - Горіхи при вагітності: загальні відомостіТе, що горіхи дуже корисна і енергетично багата їжа для нашого організму, відомо давно.

Горіхи мають багатий склад корисних речовин і вітамінів: Вуглеводи, рослинний білок, харчові волокна, жир, що містить полінасичені жирні кислоти, вітаміни групи В, вітамін Е, кальцій, магній, залізо, фосфор, калій, марганець, мідь.

Горіхи використовують для профілактики і лікування атеросклерозу і захворювань серцево-судинної системи.

Повільне засвоєння в організмі - це єдиний мінус будь-яких горіхів.

Вагітним жінкам допустимо вживати близько 30 грамів горіхів протягом доби, ретельно пережовуючи, або їсти спочатку подрібненими, також можна перед вживанням потримати горіхи у воді для пом'якшення.

Вагітним, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту, варто дещо обмежити вживання горіхів у своєму раціоні, так як вони можуть сприяти внутрішньому подразнення.

Крім важкого засвоєння в організмі горіхи можуть виявитися причиною появи алергії. З цієї причини вагітній жінці, що має схильність до подібної алергії, бажано відмовитися від горіхів, тому що це може викликати схильність до алергії у її майбутнього малюка.

Зовсім не рекомендується вживати горіхи щодня в другому і третьому триместрі вагітності. На такому етапі вагітності радять їх їсти не частіше двох разів на тиждень і зовсім потроху.

В принципі, будь горіх - це багате джерело вітамінів А і Е. У складі горіхів є унікальні амінокислоти, які в інших продуктах не зустрічаються. А за вмістом білків у своєму складі горіхи цілком можуть скласти конкуренцію м'яса.

Фото - Чи потрібен післяпологовий бандажСтавите питанням: чи потрібен післяпологовий бандаж? Прочитайте нашу статтю.

А тут ви зможете дізнатися як зачати хлопчика.

до змісту ^

Волоські горіхи

Фото - Волоські горіхи при вагітностіДуже корисним у період вагітності є волоський горіх. Його дерево називають деревом життя. Ядра волоського горіха нагадують форму людського мозку, і не дарма, адже вони здатні поліпшити пам'ять, підвищити мозкову активність.

Ще допоможуть знизити рівень цукру в крові, можуть надати сечогінну дію, захистити від радіоактивного випромінювання, благотворно впливати на нервову систему і щитовидну залозу, оскільки містять у своєму складі йод і цинк.

Завдяки вмісту заліза волоські горіхи корисні вагітним з низьким рівнем гемоглобіну в крові. Взагалі, під час вагітності волоські горіхи здатні зміцнити м'язи, зняти втому, а також надати протизапальну і загальнозміцнюючу дію на організм майбутньої матусі.

Дозрілі ядра волоського горіха цінні вмістом в собі йоду, кальцію, магнію, фосфору, хрому, міді, сірки, цинку, стронцію, кобальту, нікелю.

Також містять вітаміни А, Е, С, К, вітаміни групи В (В1, В2, В3, і В12), РР, ефірна олія, клітковину, стерини, галлотанін. Але найбільше волоські горіхи цінуються вмістом жирних кислот і білків.

Лікарі рекомендують звернути увагу на те, що вагітним, страждаючим запорами, вживання волоських горіхів протипоказано, а при безсонні, головного болю, різних розладах і стресах, навпаки, рекомендується.

Також важливо, що в останні тижні періоду вагітності волоські горіхи здатні поліпшити процес лактації.

При покупці волоських горіхів звертайте вашу увагу на те, щоб шкаралупа була без явних пошкоджень, і обов'язково мийте волоські горіхи перед вживанням, а очищені тим більше.

Волоські горіхи. Програма «Жити здорово!»

до змісту ^

Кедрові горіхи

Фото - Кедрові горіхи при вагітностіДуже поживними і надзвичайно корисними для жінок, які готуються стати мамами, і їх майбутніх малюків є кедрові горіхи. Вони мають у своєму складі аргінін.

Було виявлено, що саме ця амінокислота незвичайно важлива для формування та подальшого розвитку активно зростаючого організму, тому для повноцінного харчування дітей, підлітків і вагітних жінок кедрові горішки виявляться просто незамінними.

У кедрових горіхах містяться практично всі вітаміни і корисні мікроелементи, які необхідні для розвитку плода. Такими є вітаміни В і Е, тут же С, D і Р.

Горіхи кедра містять кальцій, фосфор, йод, калій, кремній, мідь, цинк, і навіть такі елементи як олово, молібден, нікель.

Крім такого комплексу вітамінів і мікроелементів кедрові горіхи містять глюкозу, фруктозу, клітковину, крохмаль, ефірну олію та інші корисні речовини.

Надзвичайну цінність Кедрові горішки приносить білок, який близький за складом до людського, зважаючи цієї властивості кедрові горіхи, як не одні інші горіхи, добре засвоюються нашим організмом і швидко перетравлюються.

Особливо корисними в період вагітності кедрові горіхи будуть для тих, у кого спостерігається сильна втома, брак у вазі, або у вазі малюка, його низька активність з різних причин, або затримка в розвитку.

Кедрові горіхи сприяють нормальній роботі щитовидної залози, 100 грам кедрових ядер заповнюють добову норму йоду, застосовуються при захворюваннях сечового міхура і нирок, корисні для шкіри і волосся, а також здатні підсилити лактацію.

Врахуйте, що кедрові горіхи, будучи самими енергетично багатими серед горіхів, під час вагітності можуть сприяти розвитку алергії. Тому не зловживайте ними, з'їдайте в день не більше двох столових ложок цих смачних горішків.

Купуйте тільки неочищені кедрові горіхи (Очищені можуть зберігатися не більше двох тижнів). У горіхів хорошої якості повинен бути приємний аромат, і вони повинні бути досить м'якими, тобто повинні легко прожовувати.

Кедрові горіхи. Програма «Жити здорово!»

Фото - Мезим при вагітностіЧи можна мезим при вагітності чи ні? Це ви можете дізнатися тут.

Відвідайте наш розділ http://promamu4you.ru/posle-rodov - ускладнення і відновлення після пологів.

до змісту ^

Горіхи кешью

Фото - Горіхи кешью при вагітностіГоріхи кешью теж дуже корисні для вагітних жінок. Розглянемо всі корисні властивості цього цікавого горіха:

  • кешью стабілізує кров'яний тиск, що дуже важливо для кожної вагітної жінки
  • завдяки цьому горіху нормалізується робота серця і нервової системи в цілому, адже під час вагітності серце майбутньої мами відчуває навантаження в два рази більшу, хитаючи кров для двох-
  • через великий концентрації заліза горіхи кеш'ю рекомендується вживати при розвитку анемії у вагітних;
  • міститься в кешью вітамін D формує кістковий скелет майбутнього малюка, а мамин укрепляет-
  • містить магній, що сприяє загальному зміцненню імунітету і костей-
  • мікроелементи, що містяться в кеш'ю: кальцій, натрій, фосфор, цинк, йод, калій, марганець, мідь і селен-
  • вітаміни, які містить кешью: з групи В - В1, В2, В3, В5, В6, В9, а також К, Е і РР. Тому авітаміноз з кешью вам анітрохи не загрожує!
  • горіхи кеш'ю багаті вмістом клітковини і протеїнових кислот-
  • при дисбактеріозі кешью допоможе відновити звичне функціонування шлунка і кишечника-
  • кешью вважається низькокалорійним продуктом, що є явним плюсом для тих вагітних жінок, які мають схильність до зайвої весу-
  • кешью здатний надати антибактеріальну, антисептичну і тонізуючу дію на ваш організм.

Горіхи кешью радять вживати при порушеннях обмінних процесів в організмі, використовуються в лікуванні дистрофії, псоріазу, а також для полегшення зубного болю.

Вибираючи кешью в магазині, будьте уважні: горіхи не повинні мати пересушене зморщений вигляд і прояви цвілі.

до змісту ^

Замість висновку

Кілька важливих порад майбутнім мамам:

  • всі горіхи бажано вживати в сирому вигляді, бо смажені трохи гірше засвоюються організмом і вважаються більш важким для шлунка-
  • їжте переважно подрібнені горіхи або просто ретельно розжовуйте, так як це буде більше провокувати виділення шлункового соку та інших ферментів, що прискорюють піщевареніе-
  • горіхи найкраще зберігати в ємності з щільною кришкою (скляній або дерев'яній), або в зав'язаному ганчірковому мішечку.

А ще ви можете за допомогою горіхів урізноманітнити різні страви, додаючи горіхи в салати, каші, десерти і соуси. І, звичайно ж, милі дами, пам'ятайте, що ваше здоров'я прямо пов'язане зі здоров'ям вашого майбутнього малюка.

Фото - Ретрохоріальная гематома при вагітностіЩо ж це таке: ретрохоріальная гематома при вагітності? Чи потрібно її лікувати? Відповідь на питання шукайте в цій статті.

Про симптоми пієлонефриту при вагітності розповість наша стаття.