Ідеальна дієта для профілактики передчасних пологів

Фото - Ідеальна дієта для вагітної

Не секрет, що вагітній жінці доводиться уважніше ставитися до свого способу життя. Пов'язано це з впливом несприятливих факторів не тільки на здоров'я матері, але і дитини.

Для благополучного перебігу вагітності та попередження передчасних пологів дуже важливо дотримуватися канонів правильного харчування - до таких висновків прийшли вчені Британського Медичного Журналу.

Як харчуються вагітні жінки?

Згідно з дослідженнями, дієти вагітних діляться на три типи:

  1. Економна.
  2. Західна.
  3. Традиційна.

Економна дієта включає в себе вживання в їжу здебільшого рослинної їжі (овочів, фруктів), рослинних олій, м'яса домашніх птахів.

Західний раціон включає в себе велику кількість перекусів, що складаються з солодких продуктів, білого хліба, наявність в їжі напівфабрикатів.

Традиційна дієта - Це харчування звичними стравами, такими, як картопля, риба, знежирене молоко, овочі.

Правильне харчування впливає на перебіг пологів?

Вчені ряду європейських країн провели дослідження серед різних груп жінок і прийшли до висновку, що при «економному» типі дієти ризик народити раніше покладеного часу значно знижується.

Переважання в харчуванні овочів і фруктів, риби, чистої води підвищують шанси благополучно доносити вагітність. Крім цього, на дату пологів впливають: вік матері, освіта, наявність в історії хвороби передчасних пологів, що відбулися раніше.

Що таке передчасні пологи?

За інформацією Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) щороку понад 15 мільйонів дітей народжується раніше встановленого терміну.

Передчасними вважаються пологи, що почалися з 28 до 37 тижня вагітності.

Небезпека в таких пологах існує як для матері, так і для дитини. Відшарування плаценти, інфікування плода, розрив матки, проблеми зі здоров'ям у дитини - основні проблеми, які може залишити після себе передчасне початок пологів.

Причин для такого результату подій може бути багато, але один з факторів - харчовий раціон матері.

Однак не варто повністю переключатися на перший тип дієти і зовсім не вживати в їжу напівфабрикати, випічку. Варто лише збільшити кількість овочевих страв і продуктів, багатих на клітковину.

Фото - Какао під час вагітності: запобіжні заходиЧасто запитують: чи можна пити какао під час вагітності? Відповідь на питання шукайте в цій статті.

Про користь чорносливу при вагітності розповість ця стаття.

А тут про те - чи можна http://promamu4you.ru/mozno-li/eda/banany.html банани при вагітності?

Як потрібно харчуватися вагітній жінці?

Вкрай небезпечно під час вагітності «сидіти на дієті» в тому сенсі, що обмежувати себе в їжі.

Дитині з кожним місяцем необхідно все більша кількість поживних компонентів. А для того, щоб вони звідкись бралися, матері необхідно добре їсти.

Якщо мама має надлишкову вагу, варто переглянути види їжі і зменшити відсоток споживаних жирів, збільшити відсоток складних вуглеводів, клітковини.

Скільки потрібно води?

Не потрібно забувати і про споживання рідини. Два літри в день, включаючи рідкі супи, соки і компоти - стільки води потрібно організму жінки.

До речі, не рекомендується споживати в один прийом їжі та рідке блюдо і густе, тобто перше і друге краще їсти в два прийоми.

Чи потрібно вживати в їжу м'ясо?

М'ясо повинно бути в харчовому раціоні будь-якої людини. Однак вагітній жінці не варто захоплюватися жирними сортами, наваристими бульйонами, особливо в третьому триместрі, коли навантаження на нирки досягає свого максимуму за весь термін виношування дитини.

Як часто потрібно їсти?

Фото - Що і скільки потрібно їсти вагітній?Є краще маленькими порціями по 5-7 разів на день. При такому режимі і токсикоз на ранніх термінах турбує менше, і їжа засвоюється краще і швидше.

Продукти, про які краще забути: Ковбаси, рибні консерви, копчені продукти, кондитерські вироби з використанням жирів.

Харчуватися потрібно смачно і корисно, частіше посміхатися, займатися улюбленими справами, і тоді вагітність принесе тільки радість і спокій.

Звичайно ж, тільки дотримання правильного харчування не врятує від непередбачених поворотів долі. Але здорова їжа є одним із профілактичних заходів для зниження ризику передчасного початку пологів, тепер це доведено вченими.

Крім того, важливо не пропускати візити до гінеколога, прислухатися до порад, виконувати рекомендації.