Залізо при вагітності: скільки його потрібно і де його взяти?

Фото - Залізо та його роль у розвитку вагітності

Один з головних компонентів, необхідність яких під час вагітності зростає, безумовно, залізо. Щоб збільшити обсяг циркулюючої крові в організмі жінки, залізо має надходити в нього у великих кількостях.

Якщо ж цього не відбувається, майбутній мамі загрожує залізодефіцитна анемія, а це вже серйозне ускладнення вагітності.

Зміст статті:

Чому під час вагітності необхідно залізо

Вагітність сама по собі супроводжується природною втратою заліза з організму, і заповнити ці втрати необхідно обов'язково.

Вважається, що близько 800 мг заліза потрібно майбутній мамі тільки додатково, щоб не боятися ризику виникнення анемії вагітних.

Куди ж витрачається залізо, чому потрібно компенсувати такі великі витрати? Давайте розберемося:

    Фото - Скільки заліза потрібно при вагітності
  • обмін речовин зростає і вимагає більшої кількості заліза, як і приріст гемоглобіну, на ці потреби організм вимагає від 320 до 500 мг заліза;
  • потреби зростаючого малюка в залозі оцінюються в наступних числах - 300-400 мг;
  • побудова плаценти, найважливішого органу для розвитку плода - 100 мг заліза;
  • зростаюча матка - 50 мг заліза.

Окремим пунктом потрібно відзначити, що близько 200 мг заліза жінка втратить в пологах, проходять без ускладнення.

У період лактації також буде витрачатися залізо, тому необхідні запаси повинні бути накопичені за вагітність.

до змісту ^

Скільки заліза потрібно під час вагітності?

Нормою вважається відмітка в 110 г / л у крові, показник може бути вище, а от нижче - це вже анемія.

Аналіз під час вагітності буде проводитись регулярно, а у майбутніх мам з дефіцитом заліза в крові, і того частіше.

до змісту ^

Чи може бути занадто багато заліза?

Безумовно, пренадлишок того чи іншого компонента в крові не їсти норма. Це в жодному разі загрожує якимись негативними наслідками.

І це може бути як гестаційний діабет, а також окислювальний стрес. Ці патології і зовсім можуть призвести до безпліддя і невиношування вагітності.

Щоб не сталося ситуації надлишку заліза, майбутнім мамам не варто займатися самолікуванням. Препарати заліза повинен призначати виключно лікар, дозування і схему прийому також визначає він.

Завдання вагітної дотримуватися рекомендацій, не пропускати прийомів і не надолужувати потім подвійно. Будь-яка ініціатива щодо здоров'я може бути вкрай небезпечною.

Фото - Користь дині при вагітностіЧи корисна диня під час вагітності? Відповідь на питання шукайте в цій статті.

Про перші ознаки вагітності розповість наш розділ на сайті.

до змісту ^

Залізо в продуктах харчування

Висока концентрація заліза є в продуктах харчування, які ми звикли їсти кожен день. А багато з продуктів ми незаслужено обходимо увагою. Вагітність - прекрасна можливість знову полюбити корисні продукти.

Фото - Залізо в продуктах харчуванняГречка. Не дарма лікарі радять їсти цю кашу всім вагітним. Вона дійсно дуже смачна і надзвичайно корисна. Починайте ранок з гречаної каші, і після вагітності не розлучайтеся з цією звичкою.

Буряк. Заліза в буряках і справді дуже багато. Тому полюбити буряковий салатик доведеться, до того ж він ще й дуже смачний. Ось тільки не варто заправляти його майонезом, кращою заправкою буде рослинне масло. За смаком можна додати часничком.

Волоські горіхи. Не дарма здавна саме цим продуктом лікували залізодефіцитну анемію.

Ось рецепт простий, але дуже корисною для майбутніх мам суміші: Жменька товчених волоських горіхів + трохи м'якоті лимона + цедра лимона + ложечка меду. 2-3 столові ложки в день цілком оптимальний обсяг для вагітної.

Сухофрукти. Використовуючи всі ті ж горіхи і сухофрукти, можна робити смачні натуральні цукерки, які будуть дуже корисні майбутнім мам. Але якщо готувати цукерки не хочеться, можна просто їсти інжир, фініки, курагу і чорнослив. Залізо в цих сухофруктах легкозасвоюване.

Мигдаль і фундук. У цих смачних горішках також багато залізо. Ось тільки жменями горіхи краще не їсти, цей продукт дуже калорійний, а перебирати з вагою майбутній мамі точно не можна.

Фото - Продукти, що містять залізоМорська капуста. У ній багато легкозасвоюваного заліза, та й іншими корисними елемента морська капуста багата. Знову ж таки, не варто їсти її в доповненні з гострою морквою або майонезом, достатньо буде рослинного масла.

Печінка тварин. Так, в ній багато заліза, так само як величезної кількості інших елементів всієї таблиці Менделєєва. Тому зловживати цим продуктом точно не варто.

У печінці дуже багато вітаміну А, надлишок цього компонента може викликати вроджені каліцтва плоду. Про дозуванні краще запитати у лікаря-терапевта жіночої консультації.

Саме з цієї ж причини вагітним протипоказаний гематоген, там дуже багато вітаміну А, надлишок якого, як ми вже зрозуміли, для майбутніх мам небезпечний.

Окремо варто відзначити продукти з високим вмістом заліза, яке важко засвоюється організмом. Це шпинат і курячі яйця, капуста. Заліза в них багато, але воно не «елементарне», тобто може зовсім не засвоїться організмом.

Є й продукти, які, навпаки, допоможуть залозу засвоїтися. Це перець, ківі, цитрусові, суниця.

Взагалі, багато ягоди допомагають засвоєнню заліза. Фолієва кислота і вітамін С чудово справляються з функцією каталізатора засвоєння заліза в організмі.

Фото - Як вибрати корисний кавун?Часто запитують: чому вагітним не можна їсти кавун? Дізнайтеся прямо зараз!

Про дозуванні валер'янки при вагітності можна дізнатися з цієї статті.

Пройдіть по посиланню і дізнайтеся, http://promamu4you.ru/mozno-li/obraz-zhizni/sport-dlya-beremennyh.html чи можна вагітним займатися спортом.

до змісту ^

Чи потрібно вживати харчові добавки з вмістом заліза?

Профілактикою анемії вагітних є прийом майбутньою мамою препаратів заліза. Добова доза буде рівна 60 мг. Тому залізо в таблетках досить часто лікарі прописують вагітним. Природно, доктор буде орієнтуватися і на результати аналізів.

Вибір препаратів дуже великий, не має сенс зупинятися на одному з них. Доктор, провідний вагітність, вибере той препарат, який підійде саме вам.

до змісту ^

Ознаки дефіциту заліза

Фото - Ознаки дефіциту заліза: дратівливістьКоли варто звернутися до лікаря за консультацією? Які симптоми будуть свідченням нестачі заліза в організмі?

Запам'ятайте їх: Це запальність і неврівноваженість, так звана мігруюча біль в організмі, часті запаморочення, атрофованості смакових сосочків мови, бажання з'їсти що-небудь неприродне (крейда, пісок).

Таким чином, залізо є найважливішим компонентом, які беруть участь у здоровому протіканні вагітності. Деякі фактори, такі як токсикоз і порушення обміну речовин, можуть призвести до анемії вагітних.

Ввести в свій раціон багаті залізом продукти буде найправильнішою заходом, але прийом залізовмісних добавок, швидше за все, теж буде призначений.

Надлишок заліза небезпечний, а зловживання деякими продуктами може вплинути на нормальний розвиток малюка.

Залізо. Програма «Жити здорово!»