Вітамін С і його роль при плануванні та виношуванні вагітності

Фото - Вітамін С при вагітності: для чого необхідний?

Кожна жінка розуміє, як важливо в період вагітності уважно стежити за собою, а саме вести здоровий спосіб життя і повноцінно харчуватися. Це необхідно для правильного росту і розвитку малюка. Здоров'я жінки є запорукою того, чи народиться здоровим її дитина.

Саме тому багато жінок на період вагітності переглядають свій спосіб життя, суворіше стежать за своїм раціоном харчування, намагаючись приймати всі необхідні для цього періоду вітаміни. Найбільш важливими вважаються вітамін А, В6, В9 (фолієва кислота), вітамін Е, D, В12 і, звичайно, вітамін С.

Зміст статті:

Чому під час вагітності необхідний вітамін С?

У період вагітності жінка може відчувати брак тих чи інших вітамінів в організмі. Лікарі підкреслюють важливість вітаміну С для вагітних. Цей вітамін особливо необхідний для правильного формування всіх оболонок плодового яйця.

Також він стимулює обмінні процеси, сприяє нормальному розвитку плаценти. Вітамін С підтримує імунну систему організму жінки - організм у меншій мірі піддається проникненню інфекцій. Чим менше жінка хворіє (відчуває нездужання) в період вагітності, тим краще для дитини.

Вітамін С підтримує загальний тонус організму матері: жінка, яка не має дефіциту цього вітаміну, рідше відчуває слабкість, роздратування або депресії.

Зверніть увагу на те, що кращим жінкам лікарі радять починати приймати вітамін С за два-три місяці до запланованої вагітності.

до змісту ^

Що таке вітамін С?

Фото - Що таке вітамін С?Вітамін С - це і є всім нам знайома аскорбінова кислота. Основними функціями вітаміну в організмі людини є захист кровоносних судин, стимуляція роботи центральної нервової системи, утворення антистресових гормонів.

Вітамін С бере участь в біосинтезі білків колагену і еластину, внаслідок чого сприяє зміцненню суглобів і стінок судин. Вітамін С вважається сильним антиоксидантом, сприяє очищенню організму від шкідливих речовин.

до змісту ^

Скільки вітаміну С потрібно під час вагітності?

Незважаючи на всі корисні властивості цього вітаміну, висока доза змісту його в організмі може привести до серйозних наслідків. Тому прийнято говорити про норму.

Для вагітної жінки добової нормою споживання вітаміну С є 90-100 мг в день.

Вважається, що надходження в день такої кількості вітаміну дозволяє полегшити судоми ніг, запаморочення і блювоту, які в більшості випадків виявляються в період вагітності.

Фото - Чим корисна валеріана при вагітності?Для чого призначається валеріанка під час вагітності? Дізнайтеся прямо зараз!

Про те, які симптоми при вагітності зустрічаються найбільш часто, розповість наш розділ.

до змісту ^

Чи може бути занадто багато вітаміну С?

Якщо жінка не стежить за своїм раціоном харчування, в організмі може спостерігатися підвищений вміст тих чи інших вітамінів. Надлишок вітаміну С в період вагітності досить небезпечний.

У першу чергу страждають нирки, які отже відчувають підвищене навантаження. Високий відсоток вмісту вітаміну С в організмі викликає підвищення тонусу матки, призводить до порушення вуглеводного обміну, знижує згортання крові. Наслідком усього цього може стати підвищення рівня цукру в крові.

до змісту ^

Вітамін С в продуктах харчування

Фото - Вітамін С в продуктах харчуванняБезперечно, що багатьом краще як для дитини, так і для вагітної жінки, якщо організм матері отримує природні вітаміни. У зв'язку з цим варто назвати ті продукти харчування, де присутній вітамін С.

В основному, він міститься в продуктах рослинного походження. До них відносяться: солодкий перець, томат, картопля, капуста, морква, горобина, шипшина, агрус, будь-які цитрусові, чорна смородина, диня, полуниця, ківі і зелень.

Серед продуктів тваринного походження, що містять вітамін С, можна назвати печінку.

до змісту ^

Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять вітамін С?

Харчові добавки, як правило, містять велику кількість синтетичних вітамінів і мінералів. Їх приймають з метою ліквідувати недолік будь-якого вітаміну в організмі.

Проте вагітним жінкам не варто захоплюватися такими сильними препаратами, якщо в тому немає гострої необхідності. До жінок, яким варто вживати харчові добавки, відносять:

  • вагітних, які не мають можливості збалансовано харчуватися;
  • вагітних, які мали захворювання, викликані нестачею вітамінів або мікроелементів;
  • жінок, попередня вагітність яких закінчилася перериванням вагітності або народженням дитини з відхиленнями у розвитку;
  • вагітних жінок старше 30 років.

Фото - Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять вітамін С?Пам'ятайте про те, що харчові добавки дають більше навантаження на нирки і печінку (Так як саме ці органи «контролюють» норму вітамінів в організмі), а у випадку, якщо вагітна жінка повноцінно харчується, можуть призвести до гіпервітамінозу, що, в свою чергу, негативно вплине на плід.

Ідеальним варіантом, на думку фахівців, є збалансований раціон харчування жінки в період вагітності. Природні вітаміни, що надходять в організм при правильному харчуванні, краще засвоюються і не завдають шкоди здоров'ю.

Однак якщо ви все-таки вирішили приймати харчові добавки, обов'язково порадьтеся зі своїм лікарем.

Фото - Чи можна кавун при вагітностіЧасто запитують: можна вагітним їсти кавун чи ні? Відповідь на питання шукайте в цій статті.

Чи можна вагітним безалкогольне пиво? Дізнайтеся з цієї статті.

А тут про корисні (і не дуже) властивостях http://promamu4you.ru/mozno-li/eda/vinograd-pri-beremennosti.html винограду для вагітних.

до змісту ^

Ознаки дефіциту вітаміну С

Ознаками дефіциту в організмі вітаміну С можуть служити розтяжки на шкірі, повільне загоєння ран, поява синців і синців, кровоточивість ясен, випадання волосся і зубів, сухість шкіри, а також підвищена дратівливість, депресії або загальна слабкість організму.

Фото - Ознаки дефіциту вітаміну СОднак більш точний результат (Відчуваєте ви дефіцит саме в цьому вітаміні) можна отримати тільки при здачі спеціальних аналізів.

Тому, пам'ятайте, що на момент вагітності тільки ви надаєте вплив на здоров'я малюка. Від того, наскільки уважно ви будете ставитися до себе в цей період, залежить те, повноцінним чи народиться ваша дитина.

Надходження в організм матері всіх необхідних вітамінів і мікроелементів в період вагітності є запорукою здоров'я вашої дитини на всіх етапах його розвитку.

Особливо це відноситься до раннім строкам вагітності, коли формуються нервова і кровоносна системи дитини. Саме в перший триместр вагітності велика загроза викидня.

Тому правильний спосіб життя, правильне поводження і повноцінне харчування, і, звичайно, здоровий сон - запорука вашого щастя.

Ідеальним варіантом буде збалансований прийом всіх необхідних вітамінів під чітким наглядом лікаря.

Вітамін С - програма «Жити здорово!»