Вітамін D при вагітності - найважливіший елемент як для мами, так і для малюка

Фото - Вітамін Д при вагітності: для чого він потрібен?

Вітамінні комплекси й біологічно активні добавки, які призначить лікар майбутній мамі, допоможуть їй забезпечувати зростаючого малюка всім найнеобхіднішим.

Звичайно, принципи правильного повноцінного харчування ніхто не відміняв, але буває, що одній тільки харчової програми недостатньо. Ось і доводиться добирати запаси вітамінів і мікроелементів з аптеки.

Один з найважливіших вітамінів, які беруть участь у формуванні та розвитку органів малюка, вітамін D.

Зміст статті:

Чому під час вагітності необхідний вітамін D?

Одна з головних функцій цього вітаміну - забезпечення оптимального рівня фосфору і кальцію в організмі. Ці компоненти беруть участь у формуванні зубів і кісток малюка.

Якщо майбутня мама недоотримує вітамін D, це загрожує затримкою росту дитини, деформацією його скелета. Впливає брак цього вітаміну і на масу тіла немовляти.

Якщо вітаміну D не вистачає організмові мами, то, ймовірно, і малюк народиться з дефіцитом цього елемента. Це небезпечно: адже у дитини може розвинутися рахіт, через що може статися деформація і переломи кісток.

Загрожує це і порушенням росту кісток, загальною затримкою розвитку малюка.

Для мами нестача вітаміну D чимало небезпечний: може розвинутися прееклампсія, найтяжчий для матері та плоду стан. Брак вітаміну збільшує ризик розродження шляхом кесаревого розтину.

до змісту ^

Що таке вітамін D?

Фото - Що таке вітамін Д?Багато хто вважає, що риб'ячий жир - це і є вітамін D. Однак це помилкова думка, просто риб'ячий жир є продуктом, багатим цим вітаміном.

Не обов'язково пити аж ніяк не смачний риб'ячий жир, що отримати вітамін D. Сьогодні його вільно у вигляді крапель можна купити в аптеці. Часто новонародженим малюкам, особливо тим, хто з'явився на світ взимку, виписують вітамін D для профілактики рахітизм.

до змісту ^

Скільки вітаміну D потрібно під час вагітності?

Кожен день вагітні повинні отримувати вітамін D у кількості 600 МО / 15 мкг. Організм, як відомо, сам виробляє вітамін під прямим впливом сонячних променів.

До речі, для годуючих мам доза вітаміну D на добу збільшується в два рази. Чи можна отримати всю цю дозу з продуктів харчування? Так, якщо ви неухильно стежте за своїм меню.

Фото - Чим небезпечне безалкогольне пиво?Чи можна безалкогольне пиво вагітним? Ви запитували - ми відповідаємо!

Про причини вагітності розповість наша стаття.

до змісту ^

Чи може бути занадто багато вітаміну D?

Звичайно, все має бути в розумних заходи. Так і надходження вітамінів в організм. Недолік мікроелементів і вітамінів чреватий сумними наслідками, але і надлишок ні до чого доброго не приведе. Не намагайтеся змінювати схему прийому вітамінів, призначену лікарем.

До слова, недавні дослідження вчених показали, що діти мам, у яких спостерігався надлишок вітаміну D, були більш аллергічні.

до змісту ^

Вітамін D в продуктах харчування

Цей вітамін знаходиться в самих різних продуктах, тому серед цього значного списку кожна мама може знайти те, що буде до смаку їй.

Фото - Вітамін Д в продуктах харчуванняЖовтки яєць. Один з перших прикорму малюка, який багатий саме вітаміном D.

Морепродукти. У більшої їх частини присутній цікавить нас вітамін. Особливо багато його в печінці тріски і палтуса.

Риба. Жирні сорти можуть похвалитися великим вмістом вітаміну D. А це оселедець, тунець, макрель і скумбрія.

Картопля. Варимо, тушкуємо, запікаємо, але не смажимо! Пам'ятаємо, що зайва вага особливий ворог вагітних.

Петрушка. Прикрашаючи нею різні страви, не забувайте з'їдати.

Горіхи і насіння. Головне, не є їх жменями. Масла насіння і горіхів роблять їх надзвичайно калорійними.

Вівсянка. Прекрасний сніданок для майбутніх мам і не тільки. Ось тільки з сіллю не переборщіть.

До речі, вже вищезгаданий риб'ячий жир нині випускають в такій формі, де його смак ніяких неприємних відчуттів не доставить.

Кисломолочні продукти. Сир і сир особливо багаті вітаміном D. Майбутня мамам може взяти за звичку їсти сир щодня. Додаючи туди мед і сухофрукти, можна отримати відмінний і корисний десерт.

Вершкове і рослинне масло. Салати заправляти краще саме рослинним маслом, а вершкове додавати в каші. А ось об'їдатися булками з вершковим маслом майбутній мамі не варто, якщо вона не хоче мати проблем з перебором ваги.

до змісту ^

Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять вітамін D?

Фото - Чи потрібно вживати добавки з вітаміном ДЯкщо про це говорить лікар, провідний вагітність - безумовно.

Не в сонячну пору року наш організм не може синтезувати цей вітамін з прямих сонячних променів, тому його недолік цілком має місце бути.

Можливо, вітаміну D достатньо в призначеному майбутній мамі комплексі, тому окремого препарату з цим вітамінів не буде потрібно.

Фото - Як приймати йодомарин при вагітностіДля чого призначають Йодомарин 100 при вагітності? Запитаємо у доктора!

Про те, коли починаються тренувальні сутички, можна дізнатися в нашій статті.

Пройдіть по посиланню і ви дізнаєтеся багато корисного і цікавого http://promamu4you.ru/vagitnist/499-koli-i-de-vidaetsja-golovnij-dokument-majbutnoi.html про обмінній карті вагітної.

до змісту ^

Ознаки дефіциту вітаміну D

Наступні ознаки можуть вказувати на брак вітаміну D:

  • ламкість, крихкість кісток;
  • На це впливає дефіцит кальциферола - повна назва вітаміну D. Фосфор і кальцій недостатньо засвоюється організмом, вони вимиваються з кісток

  • м'язова гіпотонія (обвислий, повний живіт);
  • проблеми зі сном;
  • судоми;
  • рідкий стілець;
  • викривлення черепа, хребта, грудної клітки;
  • зросла нервово-м'язова збудливість (стан, коли людина при різких звуках або спалахах світла здригається).

Для дорослих дефіцит вітаміну D характерний розвитком остеопорозу. Щільність кісткової тканини змінюється, кістки стоншуються, стають крихкими. Руйнуються і стираються зуби, спостерігається м'язова слабкість, дратівливість, неуважність, безсоння стають щоденними супутниками.

Фото - Вітамін Д при вагітності: ознаки дефіцитуОтже, вітамін D (кальциферол) в організмі людини виконує найважливішу функцію. Він каталізує процеси засвоєння фосфору і кальцію в організмі. Вагітній жінці брак цього вітаміну загрожує серйозне порушення в розвитку малюка.

Вітамін D здатний синтезуватися безпосередньо з організму людини через сонячні промені. Тому в літній час вдаватися до спеціальних і харчовим добавкам з цим вітаміном, можливо, не варто.

Але потреба в кальциферол у майбутньої мами зростає, і якщо вона не приймає вітамінного комплексу, де є і вітамін D, має сенс пропити його окремо. Але все це виключно за призначенням лікаря.

Кальциферол міститься у великій кількості продуктів, особливо багато його в дарах моря.

Після пологів жінка не повинна забувати про надходження в організм вітаміну D, потреба в ньому виростає удвічі. Можливо, і немовляті педіатр пропише кальциферол як засіб профілактики рахіту.

Вітамін D - програма «Жити здорово!»