Банани при вагітності: покращують настрій і рятують від печії

Фото - Банан при вагітності: користь і шкода

Банан вже багато років не вважається екзотичним фруктом для наших громадян, його охоче дають в якості прикорму маленьким дітям, вживають при захворюваннях шлунка і кишечника, не забороняють при вагітності. А чи правильно це?

Вагітність - особливий період у житті жінки. У цей момент майбутня матуся починає замислюватися про правильне харчування і про те, які продукти можна вживати, а від яких краще відмовитися. Лікарі не радять під час вагітності приймати в їжу багато екзотичних фруктів, так ставиться до таких банан чи ні?

Користь бананів під час вагітності

Банани досить давно завоювали величезну популярність у нашій країні. Ці солодкі ароматні плоди доступні цілий рік, дешеві і містять багато корисних речовин. Бананом легко можна перекусити при невеликому відчутті голоду - це дуже ситний фрукт і зручний у використанні.

Їсти банан можна в сирому вигляді, він не вимагає ніякої попередньої обробки, а в разі перекусу на вулиці банан можна спокійно з'їсти, не боячись того, що він немитий. Досить просто тримати фрукт за шкірку.

Банан, насправді, дуже корисний фрукт. Це просто джерело вітамінів і мікроелементів! Банан містить:

Калій. Цей мікроелемент дуже корисний для безперебійної роботи серцевого м'яза. Банан допомагає при підвищеному тиску, що дуже часто трапляється при вагітності, знімає набряки кінцівок і зменшує судоми.

Фото - Користь бананів під час вагітностіВітамін В6. По-перше, вченими доведено, що отримання цього вітаміну в належній кількості полегшує почуття нудоти в першому триместрі вагітності, по-друге, вітамін В6 має величезне значення при формуванні системи кровотворення майбутнього малюка. Досить з'їсти всього пару бананів в день, щоб заповнити добову потребу в цьому необхідному вітаміні.

Вітамін С. Це вітамін, що допомагає імунній системі справлятися з інфекціями, що володіє антиоксидантною дією, що допомагає вагітній жінці справлятися з розтяжками, варикозним розширенням вен, кровоточивістю ясен. Майбутня матуся обов'язково повинна приймати достатню кількість вітаміну С, а його якраз дуже багато в бананах.

Залізо. Цей мікроелемент міститься в банані в малій кількості, проте, в поєднанні з попереднім вітаміном, залізо успішно засвоюється в організмі майбутньої мами.

Фолієва кислота. Вітамін, вкрай необхідний у розвитку нервової системи дитини. Потреба в цьому виді вітамінів у вагітної жінки дуже велика, для заповнення дефіциту фолієвої кислоти варто урізноманітнити свій раціон, вживати в їжу багато зелені, салатів і, звичайно ж, бананів.

Цинк. Теж дуже важливий і необхідний мікроелемент, що міститься в банані. Необхідний для нормального розвитку смакових рецепторів майбутнього малюка, для його нормального розвитку.

Шлунково-кишковий тракт вагітної жінки відчуває величезні навантаження, і часто майбутні мами скаржаться то на запори, а то на раптом виникає печію.

Банан, завдяки що міститься в ньому клітковині, допомагає впоратися з затримкою стільця і налагоджує роботу кишечника.

Допоможе він і при печії - Фрукт має обволікаючим дією на слизову шлунка, що заспокоїть і зніме відчуття печіння.

Крім благотворного впливу на шлунок і кишечник, банан позитивно впливає на настрій жінки в період виношування дитини. А, як відомо, настрій майбутньої матусі дуже мінливе! Вживання в їжу пари бананів в день допоможе підняти настрій, завдяки вмісту в м'якоті фрукта ендорфінів - Речовинам рослинного походження.

Фото - Високий гемоглобін при вагітностіВисокий гемоглобін при вагітності - добре це чи погано? Запитаємо у доктора!

Страх перед вагітністю: чи нормально це? І як його побороти? Читайте у цій статті.

Шкода бананів для вагітної жінки

Фото - Шкода бананів при вагітностіВиконуючи хвалебну оду корисним речовинам, що містяться в бананах, не варто забувати і про можливу шкоду, яку може завдати вживання цього фрукта в їжу. Хоч і вважається банан гіпоалергенним фруктом, в будь-якому випадку не варто зловживати ним.

Приміром, банановий коктейль з молоком, будучи смачним і поживним, вважається мегакалорійним продуктом. Ця суміш «допоможе» майбутній мамі набрати велику кількість зайвих кілограмів, що не може не позначитися на здоров'ї і зовнішності жінки.

Також не варто захоплюватися зеленими бананами, в них міститься нерозчинний крохмаль, а він, у свою чергу, не зможе перетравитися в шлунку і викличе здуття кишечника і надмірне газоутворення. При покупці недостиглого фрукта найкраще дати йому якийсь час полежати і їсти вже в стиглому вигляді, коли крохмаль перетвориться на цукор.

Варто забути про вживання бананів жінкам, які страждають тромбофлебітом і підвищеним згортанням крові. Як вже говорилося вище, банани сприяють виведенню зайвої рідини з організму, знижуючи набряклість, але, при цьому, підвищують густоту крові, що тягне за собою ризик тромбоутворення. А це дуже небезпечно!

Враховуючи всі фактори, слід дуже уважно ставитися до свого здоров'я, знати про можливі протипоказання і не вживати в їжу продукти, які можуть нашкодити самій собі і майбутньому малюку.

Способи вживання бананів

Фото - Способи вживання бананівМіж іншим, банани можна з'їдати не тільки сирими. З них готують ласощі, яким можна побалувати себе під час вагітності - бананові чіпси.

Хрусткі шматочки, обсмажені в цукрі з неповторним банановим ароматом і смаком - це не тільки смачно, але й, на відміну від крохмальних картопляних чіпсів з різними шкідливими добавками у складі - корисно.

Бананові чіпси готуються з мінімальним використанням хімікатів, тому їх можна назвати корисними. І все ж вони дуже калорійні - більше 500 калорій на 100 г. продукту. Тому поласувати ними можна, але досить рідко.

Банан додають в різні страви, їх смажать, з ними готують кекси, мафіни, пироги, муси і креми, желе і коктейлі, додають у фруктові салати. Способів приготування дуже багато, все залежить від смакових уподобань вагітної жінки.

Про користь і шкоду бананів. Програма «Жити здорово!» Від 17.01.2013 р

Резюмуючи все вищевикладене, можна сміливо сказати - вагітним банани можна, тільки важливо знати про наявні супутніх захворюваннях і не піддавати ризику себе і майбутнього малюка.

Фото - Анемія при вагітностіВід чого виникає анемія 1 ступеня при вагітності? Відповідь на питання - в цій статті.

Про базальної температурі під час овуляції можна дізнатися з цієї статті.

А тут: http://promamu4you.ru/posle-rodov/vosstanovlenie/uprazhneniya-dlya-zhivota-posle-rodov.html комплекс вправи для живота після пологів.