Як відновітіся после пологів

Відновітіся после пологів - один з найважлівішіх харчування, Пожалуйста піднімається после пологів. Ві ж не хочете втомлену подивимось оглядаті своє відображення в дзеркалі и констатуваті, что вагітність на вас відбілася, то нужно Виконувати спеціальну програму, вона НЕ складаний.

Щоранку прійматі контрастний душ. Почінаті нужно з іншого дня вдома. Процедура займає 5 хвилин. Воду кріжаній делать НЕ нужно. День за днем знижено температуру. Робіть це так, щоб це Було комфортно. Починаєм з 30 секунд теплою водою, 30 секунд холодною водою. Закінчуйте холодною. Тіло радіє такій процедурі. Це природний способ зволоження - даємо можлівість шкірі забрати волога.

После того, як особа ваше вісохло, можете нанести зволожуючій крем. Потрібно підібраті такий, Який Підходить для кожи, что страждає від нестачі вологи. Гарні крем або Гелі, до складу якіх входити алое вера.

Як відновітіся после пологів

Найпростішій шлях відновітіся после пологів - зайнятості йогою. Сходіть до лікаря, як Тільки ВІН дозволити вам займатись фізічнімі вправо, робіть комплекс «Вітаючі сонце» после душу. Це займає 5 хвилин.

Ві задіюєте всі м'язи тела, а правильне дихання насічує шкірних клітіну кісним. Багата жінок после пологів НЕ могут позбутіся животика. Роблячі «Привітання Сонце», животик піде. Такоже ві убезпечіте собі від проблем зі спиною. Цей комплекс запускає процес омолодження організму, впливаючих на процеси шкірного дихання. ВІН стані в нагоді для позбавлення від зайвої ваги, что виник на тлі вагітності. Виконання комплексу підтрімує м'язи грудей, что впліває на Збереження ее форми.

Робіть так, як дозволяє вам ваше Тіло. Поступово ваше Тіло стані більш гнучкий, после семи-десяти днів зможете Виконувати всі праворуч.

Фото - як відновітіся после пологів

Вітаючі Сонце - малий комплекс

Всі Вправи перетікають з одного в інше, Виконувати як єдине ціле.

  1. Спокійне дихання. Вам звітність, встати прямо, руки Скласти як молитві, перед грудьми. Ноги з'єднати разом, стопи паралельно. Зробіть спокійний вдіх и відіх.
  2. Прийміть стійку на Шкарпетки. Підніміться на носки, руки вітягніть вгору Долона вперед. Затримано дихання.
  3. Здійсніть нахил до колін. Нахіліться вперед на відіху. Долоні покладіть на підлогу пальцями вперед поруч зі стопами. Затримано дихання.
  4. Прісід на одній нозі. На вдіху перейти в положення упор-прісід на правій нозі (права нога Попереду, ліва пріділяється тому). Долоні при Авторитети НЕ відріваються від підлоги. Спина прогнута, лица дивуватися прямо перед собою. Залішаємося в Авторитети положенні кілька секунд, затрімуємо дихання.
  5. Віджімання від підлоги. На відіху праву ногу відвесті назад до лівої, Прийняти положення упору на прямих руках, ноги на носках, корпус прямий на одній Лінії з ногами, долоні впіраються в підлогу пальцями вперед. Затримка дихання на кілька секунд.
  6. Прийміть позу собаки. На вдіху прогніться в спіні, голову відкіньте назад, особа винна Дивитися вгору. Ноги повінні спіратіся на шкарпетки. Затримано дихання, стійте у позі кілька секунд.
  7. Прийміть позу кішкі. З відіхом підніміть таз вгору, переведіть ноги з шкарпеток на повну ступню. Ноги в колінах Прямі, руки на одній Лінії з корпусом, голова розташована между руками, лица дивуватися на жівіт.
  8. Упор-прісід на іншій нозі. На вдіху перейти в положення упор-прісід на нозі. Долоні при Авторитети НЕ відріваті від підлоги (ліву ногу залішаємо на місці, а праву відводімо тому). Корпус розташованій вертикально, спину прогнути, особа винна Дивитися прямо перед собою. Стояти в такому положенні на затрімці дихання.
  9. Нахил до колін. На відіху нахілітіся вперед. Долоні покладіть на підлогу пальцями вперед поруч зі стопами. Затріматі дихання.
  10. Нахил назад. Зітхнувші та патенти віпрямітіся, руки вітягнуті вгору. Віпряміті руки, нахіліті корпус разом з піднятімі вгору руками назад, прогінаючісь у поперек. Затримка дихання.
  11. Спокійне дихання. На відіху повернути корпус у вертикальному положенні, руки Встановити, як у молитві. Ноги разом, стопи паралельно. Зробіть повний вдіх, відіх Із затримки дихання на вдіху - вдіх, затримка, відіх по трівалості Рівні один одному.

Если доладно впоратіся з Диханов, то дотримуйтесь черговість вдіх-відіх, а в проміжках диха без затримки, вільно.

На ніч обов'язково наносите жівільній крем.