Непомітні Тренування для плоского живота

Крім перерахованого способів актівної боротьбу за плоску форму власного живота, що не забувайте про нього и в повсякденній суєті, на відпочинку, де такоже можна непомітно для оточуючіх, но вельми ефективна потренувати зайвий раз м'язи черевного преса.

Фото - Вправи для пресу

Наприклад, середня в транспорті, в черзі, гуляючи з дитиною, що не забувайте регулярно делать ї невидиму гімнастіку живота - втягуваті ї розслаблюватися передню черевну стінку. Розслабляті на вдіху, а втягуваті на відіху, Намагаючись НЕ збіваті подих.

Пріймаючі душ, Щодня розтірайте жівіт холодною водою помощью знімної насадки для душу - від правого боку (на Рівні талії) до лівого и навпаки. Потім круговими Рухами за годінніковою стрілкою.

Купаючісь в морі, річці, озері або плаваюча басейні, пріділіте кілька хвилин свого живота, помассировав его рухом води. Для цього зчепіть долоні горизонтально й водите ними вниз - вгору на відстані примерно 3-4 см від живота. При Авторитети ві повінні Відчути, як якусь Подобу Сильної хвилі стосується живота. Делать дана вправо нужно якомога довше, поки НЕ втомляться руки.

У басейні, трімаючісь за бортик руками и притулившись прямій спиною до стінкі басейну, по черзі піднімайте до грудей, зігнувші коліно, то одну, то іншу ногу і потім різко, до кінця віпрямляйте.

Поставте будинку на видному місці Спеціальне гімнастічне прістосування - так звань, диск здоров'я "Грація". Помощью цього плоского обертового диска, на якому віконується вправа - верх тела возвращается вправо, а низ - вліво и навпаки, можна Швидко відновіті або создать талію. Крутіться на ньом у вільний від господарських турбот годину. За один раз постарайтеся сделать НЕ Менш 100 поворотів.

Намагайтеся жити зі втягнутості животом. Спочатку за таким станом треба буде Постійно стежіті, но потім це перетворіться у звичка.