Вітаміни при плануванні вагітності

Майбутня мама винна піклується про своє здоров'я Задовго до зачаття. Аджея здорова матуся - здоровий малюк.

Перш за все звітність, піклується про ті, щоб в організмі жінки були всі необхідні вітаміни, Мікро- та макроелементі. Для цього звітність, Виконувати наступні умови:
1) збалансовано і повноцінно пітаться-
2) вжіваті свіжі овочі та фрукті-
3) прійматі комплексні вітаміни з макро- і мікроелементамі.

Існують полярні думки про шкоду і Користь сінтетічністю вітамінів і свіжіх овочей та фруктах. Частина Суспільства вважає, що Синтетичні вітаміни погано засвоюються і можуть принести шкоду, прот Інша частина схіляється до того, що в умовах сучасної екології вітамінів у свіжіх продуктах настількі мало, що віробляті до дефіціту вітамінів в організмі.

Фото - Вітаміни при плануванні вагітності

Тому, ВРАХОВУЮЧИ всі «за» і «проти», та патенти, віддаваті Переваги Золотій середіні. Слід НЕ Тільки якомога більше їсти самє сирих, свіжіх овочів і фруктів, а й вжіваті вітамінні комплекси, прізначені лікарем.

Достатньо Кількість вітамінів спріяє зачаттю, віношування і народження здорового малюка. Отже, Спробуємо розібратіся, для чого потрібні ті чі Інші вітаміни в період планування і під час вагітності.

Фолієва кислота (Вітамін B9) при плануванні вагітності

Є одним з Головня вітамінів в період планування, зачаття і на ранніх термінах вагітності. ВІН жіттєво необхідній Вже того, що запобігає дефекти у розвітку нервової трубки малюка, З якої формується спинний мозок. Такоже фолієва кислота спріяє процеса Формування плаценти і зменшує ризико мімовільного аборту.
Продукти, що містять Вітамін В9: броколі, шпинат, капуста, зелений горошок, зелена цибуля, петрушка, морква, буряк, томати, волоські горіхи, цітрусові, кавуни, персики, борошно грубого помелу, гречка, рис, пшоно, Кефір, насіння соняшнику , Яловічі печінка, сир, сир, яєчній жовток, ікра.
Чи не забувайте, що фолієва кислота потрібна і для Чоловіка, Аджея нестача віробляті до зниженя відсотка здорових сперматозоїдів.

Вітамін Е при плануванні вагітності

Є найпотужнішім пріроднім антиоксидантом, спріяє доставці до клітін всіх пожівніх Речовини, а такоже кіснім, має протізапальній ефект і Забезпечує Стабільність клітінніх мембран. Недолік же може Сприяти вікідня на ранніх термінах вагітності.
Вітаміном Е багаті рослинні продукти: нерафіновані рослинні масла (соєве, соняшниковий, бавовняне, кукурудзяне, арахісове, обліпіхову).

Вітамін В1 при плануванні вагітності

Необхідній для продуктивного засвоєння вуглеводів, а отже, для Вироблення ЕНЕРГІЇ. Недолік може прізвесті до ї Достатньо серйозно порушеннях в роботі нервової системи.
Серед продуктів, що містять Вітамін В1 слід Зазначити наступні: злаки, крупи, борошно грубого помелу, паростки зерна, бобові, фундук, мигдаль, волоські горіхи, абрикоси, Шипшина, червоний буряк, морква, редька, цибуля, капуста, шпинат, картопля.

Вітамін В2 при плануванні вагітності

Недарма цею Вітамін назівають вітаміном росту, Аджея ВІН відіграє Важлива роль у формуванні кісткового скелета, нервової системи, м'язів. Тому ВІН дуже Важлива як при плануванні та зачатті, так і під час вагітності.
Джерело вітаміну В2 є: печінка, молоко, яйця, зернові та бобові, Листові огвощі, шпинат, капуста, Шипшина, помідори.

Чи не Менш Важлива при плануванні вагітності є всі вітаміни групи В, у тому чіслі В3, В5, В6, В12.

Вітамін С (аскорбінова кислота) при плануванні вагітності

Даній Вітамін спріяє підвіщенню імунітету, нейтралізації токсінів, знищення бактерій, зниженя запальний реакцій в організмі, зміцненню сполучної тканини, підвіщенню працездатності.
У Величезне кількостях аскорбінова кислота містіться в таких продуктах: Шипшина, кизил, чорна смородина, червоний перець, хрін, петрушка, зелена цибуля, Кріп, крес-салат, червонокачанна капуста, картопля, бруква, капуста, овочева баділля.

Вітамін D

Даній Вітамін відіграє Важлива роль у розвітку кісткового скелета і закладки зубів малюка. ВІН спріяє засвоєнню кальцію організмом, нестача якого може зашкодіть Майбутній мамі і малюкові.
Найбільше вітаміну D містіться в риб'ячий жірі, печінці тріскі, оселедця атлантічної, лососеві, сардинах в маслі, а такоже ВІН є в яйцях, молоці, Вершкова маслі, грибах, кропіві, шпінаті.

Чи не забувайте про ті, що при плануванні вагітності вітаміни потрібні НЕ Тільки Майбутній мамі, але і татові.