Що можна їсти после пологів, Щоб не нашкодіті малюкові

Фото - что можна їсти после пологів - порадиЗ'явилися малят - це Важлива етап у жітті кожної жінки, тому очень Важлива знаті, что можна їсти после пологів матері-годувальніці. Правильно харчування дозволити дитині рости и розвіватіся правильно, а такоже спріятіме зміцненню его здоров'я. У Сейчас годину немає суворої Дієти для годуючіх жінок, прот є ЗАГАЛЬНІ принципи, якіх слід Дотримуватись.

Чому Важлива правильно харчуватіся

Правильне харчування после пологів Робить позитивний Вплив на дитину. Це Полягає в Наступний:

  • Підтримка оптимального уровня секреції грудного молока, Пожалуйста захіщає дитину від різніх інфекцій Завдяк вмісту в ньом імуноглобулінів, а такоже корисностей Речовини. До того ж грудне молоко дозволяє нормально рости и розвіватіся маленькому організму.
  • Забезпечення нормального Формування и Функціонування імунної системи.
  • Забезпечення нормального Функціонування травної системи дитини, яка є найбільш вразливе.

До того ж правильне харчування после пологів Важлива и для самой жінки. Воно дозволити зміцніті її здоров'я, а такоже Зберегти фігуру и сделать жінку красивіше.

Принципи харчування годуючої жінки

Фото - Поради як правильно харчуватіся после пологівХарчування годуючої матері после пологів винне буті підібрано індивідуально, так як Кожна дитина по-різному реагує на ті чи Інші продукти.

Тому жінка винна вести Спеціальний щоденник, В якому звітність, відзначаті з'їдені страви и реакцію на них дитини. Если все Було нормально, то значити, вона и далі может їх вжіваті у своєму раціоні.

Основним негативним проявити непереносімості у дитини є следующие:

При їх вінікненні від вживання ціх продуктов в подалі слід відмовітіся. В ІНШОМУ випадка це буде Сприяти порушеннях здоров'я малюка, что прізведе до більш частого Виникнення у него різніх захворювань.

Отже, як правильно харчуватіся после пологів, якіх Принципів слід Дотримуватись. Відповідь на це питання Виглядає Наступний чином:

  • Повноцінність ХАРЧОВИХ раціону;
  • Его збалансованість;
  • Максимально можливий прісутність у ньом вітамінів и мікроелементів;
  • Добовий калорійність винна становитися 2500 калорій, но НЕ больше 3000;
  • Віключення з раціону високо алергенними продуктов, тому что імунна система малюка остаточно НЕ сформована, что может прізвесті до різніх збоїв у ее работе.

Які ж продукти рекомендується їсти после пологів? Основними з них є Такі, як:

  • Кефір;
  • Кисляк;
  • Натуральне молоко;
  • Сір;
  • Неяскраво забарвлені овочі;
  • Нежірні сорти м'яса, Які багаті білком (телятина, курка, Кролятина);
  • Фрукти, Які НЕ віклікають алергію;
  • Яйця;
  • Хліб (бажано НЕ з борошна ВИЩОГО сорту, а такоже НЕ житній, оскількі ВІН віклікає підвіщене газоутворення в кишечнику) та деякі Інші.

З раціону харчування в Перші три Місяці после пологів повінні буті вілучені ті продукти, Які багаті жирами. Тому жирні вершки, сметана, жирні сорти м'яса, майонез и інше можна вжіваті годуючім жінкам.

До продуктов з підвіщеною алергенність відносяться следующие:

  • Апельсини;
  • Полуниця;
  • Мандарини;
  • Мед;
  • Грейпфрут;
  • Шоколад;
  • Мариновані огірки, гриби, томати и Різні соління.

Всі ЦІ продукти повінні буті відсутнімі в харчових раціоні годуючої мами. Це дозволити вберегтись імунну систему малюка від різніх збоїв.

Дуже Важлива Дотримуватись водний режим, так як вода - це джерело життя, вона необхідна для кожної клітінкі людського організму. В добу годує жінка винна віпіваті примерно 2 літри води.

Це дозволити унікнуті зневоднення, а такоже буде сприятливі відбіватіся на лактації. Однак у випадка, если у жінки підвіщена лактація, то водну НАВАНТАЖЕННЯ можна Дещо Зменшити.

Годуючім матерям Вкрай Важлива Дотримуватись режиму харчування. Рекомендується їсти часто, но невелика порціямі. Зазвічай годує мама харчується Шість разів на добу. ОБСЯГИ однієї порції зазвічай становіть 200-250 мл.

Фото - харчування годуючої матері после пологівТакоже добрі, если жінка харчується в один и тієї ж самий годину, так як це позитивно відбівається на стані роботи ее травного тракту, Який очень вразливе после пологів. Переїдання Вкрай небажані. До того ж звітність, намагатіся прійматі розпочалась НЕ пізніше 19.00. Если ж после цього годині з'являється Відчуття голоду, то дозволяється або Віпітено склянку молока або кефіру, або з'їсти Одне зелене (жовте) яблуко.

Обмеження в харчуванні

Як було вищє зазначилися, годує жінка винна віключіті зі свого раціону продукти, Які здатні віклікаті алергію у дитини. Однак Це не єдіно обмеження.

Такоже слід утріматіся и от таких Речовини, як:

  • Алкоголь (систематичне его вживання здатно віклікаті Порушення нормального развития кістково-м'язової системи, головного мозком та внутренних ОРГАНІВ);
  • Зменшується Кількість різніх солоних продуктов (солоні овочі, солона риба и т.д.);
  • Ароматні спеції, Які здатні підсіліті газоутворення в кишечнику малюка, что прізведе до его неспокою;
  • Бобові (горох, квасоля, Нагут) i виноград (з тієї ж причини);
  • Тварінні жири повінні вжіватіся в зменшеній кількості, так як смороду могут вплінуті на якісний склад молока (потреба в жирах Материнська організму винна задовольнятіся в основному за рахунок рослинних жірів);
  • Ні В якому разі нельзя вжіваті розпочалась Швидкого Приготування, яка містіть Величезне Кількість консервантів, что приносять шкоду як мамі, так и дитині.

На Закінчення звітність, відзначіті, что принципи раціонального харчування годуючої матері дозволяти Зберегти Вироблення грудного молока и захістять малюка від різніх захворювань. А як известно, це є запорукою доброго здоров'я в Майбутнього. Тому Кожна матуся винна знаті, что їй можна їсти, а що нельзя, Щоб не нашкодіті власній дитині.