Харчування годуючої матері после пологів: головне НЕ Кількість, а якість!

Фото - Харчування годуючої матері после пологів

Чім харчується мати Одразу после пологів - Жіттєво Важлива в Першу Черга для ее дитини. Їх зв'язок НЕ втрачається и мама з дитиною одночасно отрімує всі Корисні и Шкідливі Речовини з продуктов.

Тому, розробляючі раціон, звітність, віходити з потреб І дорослим організму матері-годувальніці, і ще неадаптованого до цього світу організму новонародженого. Тому харчування жінки после пологів має проходити під гаслом: «Не нашкодив».

Зміст статті:

Харчування годуючої мами после пологів

Фото - Харчування годуючої мами после пологівПерші питання, Які постають перед матір'ю, яка годує, стосують частоти харчування и кількості їжі.

Годує жінка винна їсти Частіше, чім не годує. Медиками підраховано, что для Вироблення достатньої кількості грудного молока в день та патенти порядку 800 Додатковий кілокалорій.

При Авторитети у жінки є запаси жиру, Які вона набрала во время вагітності. І смороду в день дають около 300 кілокалорій.

Решта 500 ккал в день звітність, Забезпечити харчування мами. Їй потрібні калорії и для власної активного життя.

В цілому на день більшості годуючіх жінок нужно около 2700 кілокалорій. Якщо жінка буде недоїдаті або, что ще гірше, заради краси фігурі сяде на дієту, у неї різко зменшіть Кількість молока.

Крім того, незбалансоване харчування відіб'ється на самопочутті мами. У неї підвіщіться стомлюваність, підвіщітіся дратівлівість, и просто не буде вістачаті сил для Турбота про дитину.

Чи не Варто впадаті и в іншу крайність. Деякі мами керують іншім принципом, Мовляв, організм и сам прекрасно знає, что Йому нужно, и налягають на все, чого забажається.

Результат может буті плачевно - у дитини розвінеться алергія и доведеться довга і копітко вішукуваті небезпечний для него продукт методом експеріментів на кріхті.

Тому, головне - Чи не Кількість їжі, что з'їдається годує мамою, а ее якість, тобто - корисність.

Хорошим помічником для відповідальніх мам стані харчовий щоденник, в Який нужно ретельно запісуваті абсолютно всі з'їдені страви и продукти, година споживання и реакцію на них дитини.

Таким чином, можна Вчасно віявіті харчову алергію дитини або Можливі розлади.

У зв'язку з ЦІМ краще, если жінка буде харчуватіся просто підбурити або даже віддасть перевага моно-раціон, коли в один прийом їжі або перекус з'їдається Всього один продукт.

Фото - Чи можна МОРСЬКА капусту вагітнімЧи можна МОРСЬКА капусту вагітнім? Читайте тут.

Тут ві дізнаєтеся кому можна, а кому ні мезим при вагітності.

до змісту ^

Харчування в Перші дні после пологів

Фото - Харчування годуючої мами после пологівУ Перші ж дні відразу после пологів необхідна очень Обережно дієта. У дитини галі не зміцнілася ТРАВНЯ система, тому Вкрай Важлива, чім харчується мама. Це стане основою и для Подальшого розвитку дитини.

Бажанов раціон ПЕРШИХ трьох днів Виглядає таким чином:

  • курячий бульйон (бажано вторинна) з сухариками або підсушенім вісівкового хліба;
  • гречана каша з Рослин маслом;
  • Невеликий шматок добро відвареної яловичини (Не парної);
  • 50 грамів сиру твердих сортів;
  • галетное печиво;
  • настій Шипшина, зелений чай з цукрів.

До п'ятого дня после пологів Вже має з'явитися й достатньо молока для повноцінного годування дитини и харчування матері винне потроху збагачуватіся. Вводяться Нові продукти.

Альо спочатку годує мамі нужно провести ревізію продуктов и чітко віділіті ті, Які вона точно НЕ вжіватіме.

У Цю кошик повінні потрапіті кави, Міцний чай, копченості, Занадто солоні и смажені страви, шоколад. Такоже під Суворов Заборона потрапляють алкогольні напої, в тому чіслі и пиво.

Продукти, обрані для харчування годуючої мами, повінні буті максимально натуральними и здоровими, НЕ містіті нітратів, штучних барвніків та консервантів.

Бажано Дотримуватись Принципів роздільного харчування, тобто НЕ змішуваті вживання вуглеводів з білкамі.

Однак бувають випадки, что дитині молока мало. Особливо це актуально, коли Народилися двоє дітей. Тоді помощью харчування можна збільшити Кількість Вироблення молока.

У Першу Черга мамі нужно віддаті перевага білкову розпочалась. У денному раціоні обов'язково повінні буті НЕ менше 200 грамів м'яса або риби, 50 грамів твердого сиру и 150-200 г сиру.

Для Збільшення лактації нужно піті более Рідини. Це має буті молоко, Кефір, соки, чай, суп и плюс до цього в добу НЕ менше півтора літрів негазованої води.

Корисна Віпітено склянку теплого напою (чаю або молока) за 30 хвилин до годування малюка грудьми. При Авторитети Варто відмовітіся від «бабусиної методу» - додаваті в чай згущене молоко. Корісті в такому напої немає, зате є Зайві калорії для мами.

Чи не Варто годує мамі їсти БАГАТО овочів и фруктів. Смороду могут посіліті перистальтику кишечника у дитини, у него буде боліті жівіт. Деякі фрукти даже через Материнська молоко могут віклікаті алергію.

Такоже Варто відмовітіся від морепродуктів, консервації, різніх копченостей, Гостра спецій и приправ. Спеції, в тому чіслі и сіль, в жіночому організмі затрімують воду. Від цього может погіршітіся и лактація.

Нерідко буває так, что в Перші дні после пологів у матері немає апетита и вона хвілюється, чи вістачає дитині молока. Сучасна медицина считает, что в такій ситуации неволіті собі не стоит и й достатньо тобто Рівно Стільки, скільки хочеться.

Фото - Вагітність после відалення поліпа ендометріяВагітність после відалення поліпа ендометрія. Чи можливо це?

Відвідайте наш розділ http://promamu4you.ru/posle-rodov - ускладнення и Відновлення после пологів.

до змісту ^

Правильне харчування после пологів (раціон)

Фото - Правильне харчування после пологівДо середини Першого місяця после пологів організм жінки приходити в норму и з'являється апетит.

Раціон годуючої мами винен буті різноманітнім, но акуратная - продукти повінні вводітіся поступово з уважности відстеженням Реакції малюка.

Краще Всього, если їжа буде варить, гасить або готувати на пару. Дуже Шкідлива Змасти їжа з великою кількістю жиру.

Фрукти та овочі бажано вжіваті у свіжому виде и відмовітіся від будь-якіх консервованіх продуктов.

Розрахунок продуктов для годуючої жінки на добу:

  • Одне яйці, м'ясо (яловичина та птиця) i риба (не жирний сорту) - не менше чем по 100 граммов-
  • молоко и кісломолочні продукти (до 1 л), сир (100 г), Трохи сметану, вершкове (50 г) и Рослін масло (15-30 г),
  • овочі (600 г) i фрукти (300-500 г), мед.

Які блюда могут входити в повноцінній раціон годуючої жінки:

  1. Будь-які каші, зварені на воде. Найкраще Вівсянка. Если у дитини помічені запори, то рис слід віключіті.
  2. Супі без использование капусти.
  3. Варені, тушкування або запечене м'ясо и риба (на сніданок або обід), а такоже овочі крім капусти, гороху, огірків и редиски. Варень буряк и моркву слід язиком на тертці и заправляті Рослин олією. Це найкраща профілактика запорів у мами. Картопля Тільки варений. Котлети на пару.
  4. У виде перекусів підійде сир, твердий сир, йогурти без фруктових добавок, паровий омлет, горіхи, крім фундука, печиво без фруктових добавок.
  5. Такоже можна готувати макарони (без Гостра и жирних приправ и майонезу), оладки, млінчікі, вареники, Сирники, овочеві оладки з кабачка.
  6. З фруктів Варто віддаті перевага запечені Яблуко и грушам, бананам. Чи не Бажанов виноград.
  7. З Пітт краще Всього: нежирне молоко, Кефір, чай з молоком, компоти з сухофруктів, мінеральну воду (без газу), зелений чай без цукру, яблучний сік.

Годує мама винна пам'ятати, что ее жирна їжа может збільшити жірність молока, а це прізведе до запорів у малюка. Аджея его організм чітко налаштованості на Певний склад Материнська молока.

Тому в раціоні в достатку має буті білків, Трохи менше вуглеводів и Трохи жірів, Переважно Рослин походження.

Если годуюча мама буде стежіті за своим правильне харчування, їй НЕ доведеться турбувати и про свою фігуру. На тлі грудного вигодовування можна втратіті Зайве Вагу и оздоровітіся.

Здорове харчування, на Пожалуйста винна перейти годує мама может розглядатіся НЕ як короткочасна дієта на годину, поки вона годує малюка.

Формування корисних харчових звичок может стать в нагоді для того, щоб почату новий способ життя, більш здоровий, чем раніше. І це буде корисностей НЕ Тільки молодій мамі, но и ее малюкові.

Так будут сформовані его харчові звички, Які на все життя закладуть основу здоров'я.

Фото - Но-шпа во время вагітності: показанняВі добре там, для чого прізначається но-шпа внутрішньовенно при вагітності? Запітаємо у доктора!

Глисти во время вагітності: Які Симптоми? Читайте у Цій статті.