Харчування годуючої мами

После народження дитини в організмі молодої мами відбувається серйозна перебудова - організм жінки почінає віробляті грудне молоко для годування малюка. Від якості и кількості грудного молока безпосередно покладів здоров'я і розвиток малюка и самє того харчування годуючої матері очень Важлива.

Фото - Що можна їсти мамі, что годує

Правила харчування годуючої мами

Існують Різні думки фахівців з лактації относительно харчування годуючої мами. Є думка, что мамі нельзя їсти червоні фрукти и овочі, Такі як помідори, полуниця, вишню, червоні яблука. Проти є думка и про ті, что ЦІ продукти годує мама все-таки винна вжіваті, но в невелікій кількості. Дуже Важлива для малюка, щоб організм годуючої мами отримувалася всі необхідні для росту крихти Речовини - мінерали, вітаміни, Білки и вуглеводи, жири.

Є чітка думка фахівців про ті, что Утримання від вживання овочів и фруктів червоного кольору во время лактації все-таки не вбереже дитину від розвітку алергії, а навпаки, посильний реакцію травної системи крихти.

Період годування груддю - НЕ найкращий годину для ДІЄТ. Краса нікуді НЕ дінеться, и молода мама ще встігне відновіті фігуру после пологів. Чи не треба сідаті на дієту во время лактації. Сувора дієта обідніть грудне молоко, и малюк почни недоотрімуваті жівільні Речовини. Калорійність їжі годуючої мами повінні буті примерно на 600 ккал больше, чем у звічайної жінки. Чи не треба наганяті калорії з вісокалорійніх продуктов. Торти, тістечка и цукерки НЕ зроблять молоко повноціннім, а додадуть зайвих Вагу мамі.

Харчування годуючої мами повінні буті різноманітнім и правильно збалансований.

Скільки годує жінка винна пити Рідини?

У период лактації жінка винна вжіваті Рідини в два рази вищє норми. Если норма води на день - це півтора літра, то годує жінка винна віпіваті около трех літрів Рідини в день. Достатньо Кількість Рідини в організмі забезпечен гарну лактацію, і дитина буде Ситий. До рідін, Які винна вжіваті годує жінка відносяться йогурти, фруктові та овочеві соки, молоко и Кефір, кіселі и компоти.

Годує мамі НЕ Варто зловжіваті тонізуючімі напоїти - чорним чаєм и кавою, зеленим чаєм. Від цих напоїв краще Всього зовсім відмовітіся в период лактації, так як ЦІ напої негативно позначаються на здоров'ї нервової системи крихти. Рекомендується пити молодій мамі СПЕЦІАЛЬНІ чаї для лактації, Які продаються в аптеках. Такі чаї для лактації складаються з трав, Які рекомендується вжіваті в период лактації.